Kačka
|
14. listopadu 2016, 18:38
Dobrý den, je mi 15 let nemám na koho se obrátit , a tak prosím o radu zde. měřím 165 cm. v květnu jsem si zlomila ruku a tak jsem přestala chodit na tělocvik atd. přibrala jsem 5 kilo . v červnu si ze mě kamarádky a učitelka a rodiče dělali srandu a říkali mi, že jsem tlustá . na konci května jsem vážila 70 kg. ano, měla jsem nadváhu a tak jsem začala něco dělat v červnu jsem vyřadila z jídelníčku sladké limonády a nápoje a čokoládové tyčinky a začala cvičit rotoped, lehy sedy atd. v srpnu jsem přestala jíst bílé pečivo a začala jíst žitné a pšeničné a tak to pořád pokračovalo. nakonec jsem ze svých původních 70 kg zhubla na 52.5 kg.
ukázka jídelníčku před hubnutím:
snídaně: sladké pečivo, čaj nebo kakao někdy palačinky
svačina: čokoládová tyčinka a rohlík s máslem s salámem a jahodová štáva
oběd: knedlíky a svíčková omáčka , rajská polévka a štáva
svačina: většinou čokoládová tyčinka nebo musli atd.
večeře: topinka s kečupem a česnekem nebo rohlík s salámem a máslem
ukázka jídelníčku dnes:
snídaně: kiwi, jablko voda
svačina : okurka salátová voda
oběd: nic voda
večeře: talíř kuskusu s kukuřicí a kuřecím masem voda
cvičení: 60 min rotoped, posilování břicha 2 min, plank 2 min. činky 4 minuty dřepy 3 minuty, zumba 6 minut .
myslíte ,že jsem anorektička jak mi tvrdí rodiče? myslíte , že hubnu nezdravě? co říkáte na můj jídelníček před a po? popřípadně: jak by měl vypadat můj jídelníček abych si udržela váhu ale hlavně nepřibrala. děkuju za odpověd
Děvče, nemyslím si že byste byla anorektička, ale klidně by to tak mohlo skončit. Zvlášť ten oběd: NIC, se mi vůbec nelíbí. Hmotnost 52,5 kg je také až moc nízká, držte se na 55 kg a bude vše OK. Klidně sportujte, jak píšete, ale u toho se stravujte pestřeji, jezte 4 x denně, chybí mi ve Vaší stravě jogurty ryby a další důležité živiny. Kdybyste to nezvládala, tak pište. dr. Ryc