Fixační fáze: 1 - 2 proteinová jídla Dietalegre® a 3 „pravá“ jídla
Obecné zásady:
(s uvedením změn oproti etapě 2)
-
tekutiny: nabídka se rozšiřuje o ovocné čaje a 1 sklenici „pravého“ ovoceného džusu za den (nedoslazovaného a ne z koncentrátu, nejlépe z čerstvého ovoce) nebo 1 sklenici obdobného nedoslazovaného, ale přirozeně sladkého nápoje (z kombuchy, z aloe, atp). Z alkoholických nápojů lze tolerovat 2 dcl kvalitního vína (červeného nebo bílého), maximálně 2 x týdně
-
přílohy omezeně: k polednímu „pravému“ jídlu přidáváme přílohu (2 ks vařených brambor nebo kopeček rýže či luštěnin nebo 2 krajíčky tmavého chleba)
-
potravní doplňky (minerály, vitamíny,) bereme tak, jak bylo popsáno v 1. etapě a postupně je dobereme tak, jak nám budou docházet, podpůrné přípravky (DIETALEGRE® FAT BURNER, DIETALEGRE® CATCH FAT AND SUGAR a DIETALEGRE® DEWATER, případně DIETALEGRE® STOP HUNGER) užíváme nadále stejně jako v 1. etapě.
Typový jídelníček pro 3. etapu:
-
Snídaně: 1 sladký přípravek Dietalegre®
-
Dopolední svačina: 1 ks ovoce nebo 1 sklenici „fresh“ ovocného džusu nebo 1 nízkotučný jogurt
-
Oběd: Pravé jídlo – kvalitní bílkovina s minimálním množstvím tuku + povolená příloha (NE knedlíky či těstoviny)
-
Odpolední svačina: 1 tyčinka Dietalegre® nebo 1 pitný protein Dietalegre® (ready-to-drink)
-
Večeře: Pravé jídlo – kvalitní bílkovina s minimálním množstvím tuku + zeleninový salát se zálivkou (olivový olej)
Pokud hmotnostně spadáte do kategorie, u které v 1. etapě stačí jen 3 proteinové přípravky (3 + 1), pak vynecháte odpolední svačinu.
Doba trvání 3. etapy (fixační fáze): dlouhodobě; minimálně dvojnásobně delší dobu, než trvala etapa předchozí